News - تعزيز الصحة: التمارين الرياضية كدفاع ضد مرض الزهايمر

في الثقافة الأمريكية السريعة الوتيرة اليوم، أدى توفر الوجبات السريعة وخدمات التوصيل إلى تقليل حاجتنا للجهد البدني بشكل كبير. ومع ذلك، بالنسبة لمجتمع التسيماني، الذي يشبه الصيادين والجامعين القدماء، يتطلب الحصول على الطعام جهداً كبيراً. أبحاث ديفيد رايكلين في جامعة جنوب كاليفورنيا تظهر أن أعضاء الجسم، بما فيها الدماغ، تطورت للازدهار مع النشاط البدني، واصفاً إياه بأنه يشبه 'الحبة السحرية' بسبب فوائده الصحية الواسعة الانتشار. لا يمكن إنكار دور التمارين الرئيسي في الحفاظ على صحة الدماغ وتقليل مخاطر الزهايمر والخرف. يؤكد رايكلين أن أي شكل من أشكال التمارين هو مفيد، مشجعاً على الأنشطة التي يستمتع بها الأفراد لضمان الاستمرارية. تخصصات مثل اليوغا والتاي تشي التي تركز على التنفس المسيطر عليه قد تقدم فوائد إضافية لحماية الدماغ. تربط دراسات مارا ماذر بين التنفس البطيء مرتين يومياً وانخفاض ملحوظ في المؤشرات المرتبطة بالزهايمر مثل البيتا-أميلويد 40 و42. تكافح النشاط البدني الالتهاب ويعزز العامل العصبي المشتق من الدماغ (BDNF) الضروري لتغذية الخلايا العصبية. مع التقدم في السن ومرض الزهايمر، ينخفض BDNF، لكن التمارين يمكنها إعادة تفعيل إنتاجه، بحسب كونستانزا كورتيس. دراسة كورتيس تتعمق في التواصل بين العضلات الهيكلية والدماغ، وهو أمر حيوي في إزالة البروتينات الضارة مثل البيتا-أميلويد والتاو، والتي يتسبب تراكمها في تقدم مرض الزهايمر. تشبيهاً بالبروتينات بالنفايات الحضرية، تشير كورتيس إلى أن التمارين تعيد تنشيط أنظمة النظافة العصبية، مما يعزز إزالة البروتين. اكتشاف مختبرها لرسل كيميائية ينتجها التمرين يحمل إمكانية تطوير حل دوائي. قد تمكن 'التمرين في حبة' الأشخاص غير القادرين على ممارسة النشاط البدني بسبب كبر السن أو الإعاقة، مقدمة نهجاً جديداً لمحاربة الأمراض العصبية التنكسية.