News - Elevando la Salud: El Ejercicio como Defensa contra el Alzheimer

En la acelerada cultura estadounidense actual, la conveniencia de la comida rápida y los servicios de entrega ha reducido drásticamente nuestra necesidad de esfuerzo físico. Sin embargo, para la comunidad Tsimané, que se asemeja a antiguos cazadores-recolectores, se requiere un esfuerzo significativo para obtener alimentos. La investigación de David Raichlen en USC destaca que los órganos de nuestro cuerpo, incluido el cerebro, han evolucionado para prosperar con la actividad física, calificándola como una 'píldora mágica' debido a sus amplios beneficios para la salud. El papel fundamental del ejercicio en el mantenimiento de la salud cerebral y la reducción del riesgo de Alzheimer y demencia es innegable. Raichlen enfatiza que cualquier forma de ejercicio es beneficiosa, abogando por actividades que los individuos disfruten para asegurar la consistencia. Disciplinas como el yoga y el tai chi, centradas en la respiración controlada, pueden ofrecer beneficios adicionales para la protección del cerebro. Los estudios de Mara Mather vinculan la respiración lenta dos veces al día con disminuciones notables en biomarcadores relacionados con el Alzheimer, como beta-amiloide 40 y 42. La actividad física combate la inflamación y aumenta el factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF), esencial para el nutrimiento de las neuronas. Con el envejecimiento y el Alzheimer, el BDNF disminuye, pero el ejercicio puede reactivar su producción, dice Constanza Cortes. Su investigación se adentra en la comunicación entre los músculos esqueléticos y el cerebro, crucial para limpiar las proteínas beta-amiloide y tau perjudiciales, cuya acumulación agrava la progresión del Alzheimer. Cortes compara estas proteínas con desechos urbanos, con el ejercicio reactivando los sistemas neuronales de 'gestión de residuos', mejorando así la eliminación de proteínas. El descubrimiento en su laboratorio de mensajeros bioquímicos inducidos por el ejercicio tiene potencial para una solución farmacológica. La posible 'ejercitación en una píldora' podría empoderar a aquellos que no pueden participar en actividad física debido a la edad o discapacidad, presentando un enfoque novedoso en la lucha contra las enfermedades neurodegenerativas.